Immer mehr Menschen leiden unter Stress (in Deutschland rund 2/3), viele werden davon krank. Burnout, chronische Erschöpfung durch Stress, kann jeden treffen. Hier ein Tipp, wie Sie sich schützen können: Achten Sie mehr auf sich selbst.

Achtsamkeits-Übung: Setzen Sie sich  ruhig hin, schließen Sie die Augen und spüren Sie in sich hinein. Schon 1 Minute mehrmals am Tag hilft. 

Wenn Sie sich ein wenig mehr Zeit schenken wollen, dann bleiben Sie noch sitzen und lenken Ihre Aufmerksamkeit sanft auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, für einige Minuten die Aufmerksamkeit immer wieder auf die Atmung zu richten, egal, was Ihnen sonst noch durch den Kopf geht. Nehmen Sie einfach Ihre Atmung wahr, ohne diese verändern oder kontrollieren zu wollen. Lassen Sie den Atem fließen, wie er will, und versuchen Sie, seinen Fluss zu erspüren. Wenn Sie etwas ablenkt, was gerade am Anfang oft vorkommen wird, nehmen Sie das kurz zur Kenntnis und kehren dann wieder zur Wahrnehmung Ihres Atems zurück (Tipp gegen Ablenkung: Denken Sie bei jedem einatmen den Satz „Ja zum Leben!“ und bei jedem Ausatmen „Danke fürs Leben!“). Führen Sie das solange fort, wie Sie es sich vorgenommen haben, am Anfang vielleicht 3 – 5 Minuten. Wenn diese Zeit zu Ende ist, öffnen Sie wieder Ihre Augen. Versuchen Sie, möglichst viel von der Aufmerksamkeit, die Sie Ihrer Atmung gewidmet haben mit in Ihren Alltag zu nehmen.